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根據調查,有三成糖友身體活動量不足,恐影響血糖控制,愛胰協會理事長游能俊昨(十九)日表示,糖尿病病友適合的運動形式、強度、時間長短和頻率,會因年齡、性別、患病情況有所不同,有鑑於此,推出專屬糖尿病病友的「運動處方箋」智慧控糖計畫,協助病友更客觀地為自己制定運動方案、培養運動習慣,提升血糖控制狀況。

全台約有二二○萬名糖尿病病友,對於病友而言,血糖控制達標是關鍵,才能降低心臟病、中風、腎臟病等各種併發症的發生機率;除了每日量測空腹血糖與餐後血糖外,每三個月定期回診、測量糖化血色素(HbA1c),病友才能確實掌握血糖控制情形。不過根據糖尿病衛教學會二○一一年的調查,全台約有六十五%糖友血糖控制未達標。

為了達到良好的疾病控制,醫師建議糖友應從飲食、運動、藥物(口服藥或是胰島素)三管齊下。糖尿病病友的飲食建議有明確方針可依循,藥物治療則可依個人病情、身體狀況等

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面向,由醫師開立處方。

至於運動方面,共好協會串連愛胰協會,結合台灣師大體育系方進隆教授

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的運動專業,發起專屬糖友的「運動處方箋」計畫,游能俊理事長表示,「運動處方箋」是一個計算公式,其概念是讓糖友計算出運動後應該達到的「最大心跳數」,來決定自己的運動強度,公式為:[最大心跳數-休息時心跳]*(四十%-八十五%)+休息時心跳。最大心跳數。之所以會有四十%-八十五%的區間,是因為要綜合評估糖友是否有併發症、平常運動習慣以及年齡、性別等條件來做調整,「運動處方箋」才能像藥物處方一般因人制宜。

目前三十八歲的糖友部落客陳巧婷表示,現在就以騎腳

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踏車為主要的運動,一周大概會騎二-三次,周末還可以騎上一整天、距離長達八十公里,最高記錄是一日北中一七二公里。開始規律騎車運動後,胰島素敏感度提高了,胰島素用量跟著降低,也更可以放心享受美食。身旁有些糖友不是不想運動,而是

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不敢放心運動,建議可利用「運動處方箋」來為自己規劃合適的運動方針,不只讓身體更健康,也可以更彈性調整治療方式。



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